根據地上不同角標的擺放方式進行觸碰，結合雙手扛住沙包的動作，這項綜合訓練能有效提升身體的協調性、核心力量與手臂穩定性，觸碰角標的動作需要靈活的平衡與準確度，而手臂扛沙包則進一步增強肩膀和手臂的力量。