站姿、坐姿及跪姿拉伸動作，有效放鬆肌肉、增加關節靈活性並改善身體的柔軟度，同時，拉伸還能促進血液循環，減少肌肉緊繃與運動後的不適感，提升體能的同時，還可以增進社交互動與自信心，享受活動帶來的放鬆與快樂，全面提升身心健康。