一手叉腰另一手臂側彎拉伸，搭配彎腰往下摸腳尖的動作,，不僅能夠幫助拉伸背部、肩部、腰部和腿部等肌肉，改善整體靈活性，還能刺激血液循環，緩解肌肉緊張，促進身心放鬆。