有助於參與者進行肢體拉伸訓練，透過單膝跪地、雙手舉高的姿勢來進行拉伸，不僅能夠放鬆上半身肌肉，還能改善肩膀、背部以及腰部的靈活性，有助於增強核心肌群的穩定性，並且對改善坐姿、站立及行走的穩定性有顯著幫助，透過肢體的伸展，還能促進血液循環，減少肌肉僵硬，達到舒緩身心的效果。