拉彈力繩的動作能鍛鍊上肢肌力、肩膀穩定性與手臂的靈活性，還能提升核心穩定性，而提水桶的行走訓練則專注於下肢力量和平衡感，透過負重增加難度，進一步強化握力和身體協調性，這些動作不僅能改善全身的肌肉耐力與控制力，還能幫助提升日常生活中的搬運與行走能力，增強參與者的自信心和獨立性。