弓箭步加上雙手伸直是一項結合下半身與上半身的優質拉伸動作，這個動作不僅強化了腿部的股四頭肌和臀大肌，還能提升核心穩定性，支撐腰部，預防受傷，雙手向上伸展有助於改善肩膀和胸部的靈活性，使上半身更加柔軟，同時勢對於平衡與協調性的提升也很有幫助，有助於日常生活的穩定性，讓整體體態與運動表現都會有所改善。