利用裝滿水的大水桶當作道具，雙手提握著往前走，這項訓練能有效增強手臂、肩膀和核心肌群的力量，同時，在瑜伽墊上進行大腿與核心部位的拉伸，能幫助舒緩肌肉緊張，提升柔軟度，促進血液循環，這種結合力量訓練和柔軟性拉伸的綜合運動，有助於全面提升身體素質，增強耐力和平衡感。