地板上的拉伸練習，特別是趴姿時的核心訓練，可以幫助改善脊柱的靈活性並增強腹部、背部的核心肌群，透過穩定的動作和姿勢控制，不僅能提升身體的穩定性，還能增強平衡感，這類訓練對日常活動中的姿勢控制和增強平衡具有正面效果，有助身心健康發展。