地板上的拉伸運動可以逐步放鬆肌肉，增進身體柔軟度，有助於降低肌肉僵硬與緊繃感，提升身體的協調性與平衡能力，對改善日常行動表現尤其重要，地板拉伸還能穩定心情，紓解壓力，讓身心都能得到放鬆與舒緩，更自在地享受健康生活。