坐姿滾球運動是一種有效訓練核心的方式，有助於增強腹肌、背部和脊柱肌肉，改善姿勢和平衡能力，這個動作還能夠增強腿部和臀部肌肉的穩定性，提高下盤力量，可以拉伸腹肌、背部和體側肌肉，減輕肌肉繃緊和增加身體柔韌性。