拉伸腳底伸展的運動，有助於放鬆肌肉、增強柔軟性並促進血液循環，拍手動作能有效提升肩膀、手臂的靈活性，幫助改善上肢的協調性，而腳底伸展則對於改善腿部與足部的靈活度很有’ 住，減少肌肉僵硬，提升行走的舒適度。