手臂伸展動作有助於改善肩頸靈活性，減少肌肉僵硬；負重練習增強上肢與核心力量，提高身體穩定性，走步訓練則提升平衡感與步態協調能力，這些動作結合了力量與柔韌訓練，不僅促進血液循環，還能改善日常生活中的動作能力。