透過大腿後側與小腿間夾球的動作，精準訓練腿部肌群，有效鍛鍊大腿後側肌、小腿肌及臀部肌群，不僅提升下肢力量，更改善身體協調和平衡感，簡單的夾球動作完成肌肉訓練，促進血液循環，增強肌耐力，培養健康自信的生活態度。