輪胎和重物的抬升訓練，通過彎腰、拉伸以及抬升物體來增強其身體力量，這樣的訓練對於改善核心肌群的力量，尤其是背部和腹部肌肉，具有顯著效果，重物訓練能夠幫助參與者提升其整體肌肉力量和穩定性，減少日常生活中的跌倒風險，同時也有助於提高身體的協調性和靈活性，促進肌肉的耐力發展，增強自信心和獨立性。