透過瑜珈墊上的手臂負重訓練，有效提升上肢肌肉力量及穩定性，利用水桶作為訓練重物，訓練胸肌、手臂三頭肌與肩膀肌群，同時透過撐體動作強化核心及背部肌肉，增加日常動作的控制能力，改善肢體平衡，並增進日常自理與活動的自信心，享受更自由自在的生活。