在坐姿時，使用彈力帶拉伸小腿肌肉，可以舒緩腿部緊繃，減少下肢僵硬感，有助於改善血液循環，緩解水腫，提升腿部靈活性。而在進行半蹲時，雙腳向外開展帶可以有效拉伸大腿肌群，改善髖關節活動度，有利於日常活動中的平衡和協調。