利用彈力帶和簡單的伸展動作，進行手臂、肩膀和側腰的伸展，這些動作有助於增強上肢力量、改善肩頸靈活性，並促進核心穩定性，不僅能放鬆肌肉、增強柔韌性，還能提升身體協調性，讓他們在輕鬆的氛圍中享受運動的益處，促進身心健康。