透過彈力帶進行簡單有效的訓練，提升肌肉力量與柔軟度，可依照個人能力調整強度，安全地強化手臂、肩膀及核心肌群，促進全身血液循環，預防肌肉萎縮及關節僵硬，可以輕鬆地坐著完成動作，建立自信心在生活中輕鬆延展。