雙手提水走路端下訓練是一種結合力量和有氧運動的體能訓練方法，雙手各持一個水桶或水壺，保持身體直立，腹部收緊，肩膀向後，下巴微收，步伐平穩地在操場上行走，行走一段距離後休息片刻，然後重複，這種訓練能有效增強肩膀、手臂、核心和腿部的肌肉力量，並提高耐力和平衡能力，隨著體能的增強，可以逐漸增加重量和行走距離，使訓練更具挑戰性。