將方形小塊軟墊放置在地板上，進行單腳跨越的動作，有助於提升平衡感和下肢力量，這項訓練能加強腿部肌肉和腳踝的穩定性，增強身體的協調性與靈活性，還能提高核心穩定性，幫助改善姿勢與運動表現。