手臂和肩膀的拉伸增強上肢靈活性，腿部和臀部的運動改善下肢柔韌性與平衡感，核心鍛鍊增強腹部穩定性，有助於保持良好姿勢，胸部和背部的拉伸促進正確姿勢和呼吸，而髖部的運動則增強關節活動範圍，這些拉伸不僅改善血液循環、減少肌肉緊張，還提升了協調性與自信心，帶來全身的放鬆與健康。