多種拉伸動作，包括仰臥拉伸、眼鏡蛇式和橋式，能有效延展脊椎與四肢肌肉，提升柔軟性與關節活動範圍，眼鏡蛇式有助於減輕背部緊張，改善姿勢，橋式則加強核心肌群與下背部的穩定性，拉伸還能促進血液循環，放鬆全身，減輕壓力與疲勞，幫助獲得身心的全面放鬆，是提升健康與幸福感的理想選擇。