躺在瑜伽墊上雙腳夾三角錐往上抬的運動有助於增強核心肌群、腿部和臀部肌肉，這個動作主要鍛煉腹直肌、腹橫肌和股四頭肌，同時也能有效激活臀大肌​，改善體態和增強體力，並促進血液循環，有助於緩解久坐引起的下背痛​ ，透過穩定核心和強化腿部肌肉，期望提升日常的運動表現和平衡能力。