仰臥起坐可以強化腹肌和核心肌群，改善姿勢穩定性，也有助於提高身體的柔韌性和協調能力，這種運動不需要大範圍的動作，可以在較小的空間內完成，並能透過雙人互相幫助的方式共同完成動作，增強彼此的信心和自尊心，持續練習還能增加肌肉力量和耐力，提升日常生活的功能性。