透過彈力球與互動遊戲進行深蹲、蹲起與轉移重心等訓練，能有效強化核心肌群、臀大肌與大腿前側肌肉，穩定核心有助於提升身體平衡與日常活動能力，降低跌倒風險，透過團體互動，也增進社交參與與運動樂趣。