透過梯繩跳躍來提高步伐的協調性與靈活性，參與者需要集中注意力，掌握步伐節奏，利用雙腿快速跨越梯繩，提高下肢力量的同時改善身體的協調性，有助於增強腿部肌肉，提升平衡感，對於步態不穩的參與者來說，這能有效減少摔倒的風險，還能增強心肺功能，提高身體的耐力。