站起、坐下及轉身等動作，不僅能鍛鍊下肢肌力特別是大腿與臀部肌群，還能提升核心穩定性，增強平衡感與動作靈活性，椅子的輔助讓參與者能以安全的方式進行訓練，降低受傷風險，反覆的站立與坐下動作有助於改善日常生活中的行動能力，增強自信，並促進身心健康。