扛水桶時，肩膀與手臂必須穩定支撐重量，核心肌群則保持身體平衡，腿部的股四頭肌和小腿肌肉也會參與穩定行走，搭配進行蹲姿前進，進一步強化大腿、臀部和核心力量，還提升身體的穩定性與協調能力。