使用瑜珈墊進行雙手撐地並抬腳的拉伸動作，不僅幫助放鬆臀部、腿部和核心肌群，還能有效提升身體的靈活性與柔軟度，透過雙手支撐的方式，這樣的拉伸有助於強化上肢的穩定性，改善整體的平衡感，還能減少肌肉緊繃，提升日常活動中的自理能力。