牛奶中的鈣和維生素D能促進骨骼和牙齒的健康，預防骨質疏鬆，蛋白質是肌肉修復和增強體力的重要來源，幫助提升肌肉健康，其中還含有維生素B群，有助於提高能量代謝，減少疲勞感，鉀則能幫助調節血壓、維持心臟健康，飲用牛奶不僅得到了營養補充，也增強了身心健康與幸福感。