瑜伽墊上的捲腹訓練是一項有效的核心肌群鍛鍊運動，這個動作主要針對腹直肌，有助於增強腹部力量和穩定性，定期進行捲腹訓練可以改善體態，減少腰痛，並增強運動表現，捲腹還能促進消化系統健康，提升整體代謝率。