使用瑜伽彈力帶進行背部肌肉的拉伸，雙手臂左右拉伸動作能有效強化背部肌群，特別是背闊肌、菱形肌與肩胛骨周圍的肌肉，促進身體的協調性與姿勢控制，彈力帶的彈性阻力有助於增加肌肉穩定性，並改善整體身體的柔韌度，對於減輕背部不適和預防肩頸僵硬有顯著效果。