在瑜珈墊上進行空中腳踏車運動，躺著雙腳抬高模仿騎腳踏車的動作，透過持續的腿部交替運動，能有效鍛鍊核心肌群和腿部肌肉，增強腹部力量、提升下肢的穩定性與靈活性，同時有助於促進血液循環，並提高耐力與平衡感，增強心肺功能。