參與者透過雙手上舉的動作，進行伸展與平衡訓練，這個動作不僅加強上肢力量，還能鍛鍊肩膀和背部的穩定性，能夠幫助提高身體的平衡感和柔韌性，並且能有效改善脊椎的姿勢。