在椅子上進行肩膀轉動拉伸，這簡單的動作有助於放鬆肩膀和上半身肌肉，促進血液循環，減少肌肉僵硬，透過緩慢的轉動，漸漸擴大肩部的活動範圍，增強肩膀的靈活性和穩定性，促進全身的放鬆，減輕日常生活中的肌肉緊繃。