透過雙手抱胸的深蹲動作，有效啟動身體的核心肌群，包括腹直肌、腹斜肌與腰背豎脊肌，提升身軀的穩定性，這個動作也高度刺激大腿股四頭肌、臀大肌及腿後肌群，強化下肢力量與肌耐力，有助於增加站立及步行的穩定性，規律練習此動作能促進全身協調、預防肌肉萎縮，讓日常生活更加自如且充滿活力。