地上放置繩梯，參與者拿著有彈性的橡膠球，對準繩梯的格子往下丟，讓球彈回來的訓練，有助於提升手眼協調能力和精細動作控制，不僅鍛鍊手臂肌肉和反應速度，還能增強專注力和精準度，有助於提高下肢穩定性和靈活性。