隨著自身節奏擺動身體，全身性的提升心肺功能，增強肌肉耐力與柔軟度，並改善平衡感與肢體協調能力，在輕鬆的氛圍中，不僅鍛鍊了體能，也增進了社交互動，體會到運動帶來的樂趣與身心健康的全面提升。