透過大幅度的手腳伸展、弓步下蹲及側身拉伸等動作，舒展筋骨，提升身體的靈活性與彈性，弓步下蹲能強化大腿和臀部肌群，增進下肢的力量與穩定，側身拉伸則有助於延展側腹肌和核心部位，增強柔軟度與平衡能力，手臂和肩膀的伸展動作有助於釋放上肢緊繃，促進活動範圍，這些動作的組合有利於全身肌肉的協同發展，釋放長期未動的肌肉緊張，增強控制力與協調性，讓參與者在運動中感受到力量的提升與肌肉的活力。