綜合性的訓練方式可以有效提升運動技能和敏捷性，精準地在標記點之間移動，考驗身體協調性和動作控制力，透過這些有趣的動作組合，全面鍛煉肌肉力量、協調性、平衡性和敏捷性等，角錐變化多樣的訓練模式也有助於增加訓練的趣味性和挑戰性，提升參與者的積極性和投入度。