透過在瑜珈墊上進行負重拉伸，手持重物雙腳穩定下蹲，逐步鍛鍊核心肌群及下肢力量，此訓練能有效增進身體穩定性與協調性，提升肢體控制能力，幫助改善站立及行走時的平衡感，更好地面對日常生活動作挑戰，同時也增加自信心，提升整體生活品質。