參與者正進行負重訓練，提起裝滿水的容器、手臂上舉及腿部負重等動作，能有效鍛鍊上肢、核心與下肢的肌肉力量，同時提升身體的耐力與穩定性，負重行走還有助於增強平衡感與協調性，預防跌倒，過程中加入指導與互動，在愉悅的氣氛中提高了參與者的自信心與團隊合作能力，讓身心健康同步提升。