跟著前方的步伐，順著大球進行活動，能有效增強下肢和核心肌群的力量，並提高整體的協調性，大球的輔助不僅有助於促進平衡感，還加強了靈活性和穩定性，參與過程中的伸展和運動，利於改善肌肉的放鬆和血液循環，在輕鬆愉快的氛圍中提升體能，是繼續動起來的關鍵。