躺姿抬腿運動可以強化核心肌群，改善姿勢，減少腰痛，同時也有助於塑造平坦的腹部和強健的腹肌，並改善下背部疼痛問題，在拉伸中增加腰部和後大腿肌群的柔韌性，促進腹部和骨盆區域的血液循環，有助於改善消化功能，緩解腹部不適。