大輪胎滾推訓練是一種高強度的全身運動，有助於增強力量、提升心肺耐力及燃燒卡路里，這項訓練主要針對核心肌群、腿部及上肢肌肉，能有效增強肌肉力量與耐力，在瑜伽墊上進行伸展運動則能促進柔軟度、減少肌肉緊張、提升關節靈活性及促進血液循環，結合這兩種訓練方法，可以達到全方位的身體強化和健康維護效果。