在老師的帶領下進行體能訓練，透過多種地板動作，例如伏地挺身、支撐、伸展和地上滾動等，來鍛鍊核心肌群、手腳協調和柔軟度，這些動作設計簡單易行，但對增強身體靈活性和力量非常有效，老師在旁耐心指導並提供支持，讓參與者在安全的環境中鍛鍊體能，同時體驗到運動的樂趣與成就感，增強自信心。