坐在椅子上，專注地進行靜態拉伸，雙手舉高以促進肩膀與上肢的伸展，可以改善血液循環，幫助身體放鬆並減少肌肉的緊繃感，尤其有助於提升手臂的柔軟度與靈活性，同時也能增強上肢力量，增進關節的活動範圍，透過簡單且不需要過多動作的伸展訓練，可以逐步改善日常生活中的活動能力與舒適度。