利用牆面支撐進行雙手舉直的動作，同時搭配地板上的大腿後側拉伸，這樣的訓練能夠加強身體的穩定性，改善肩部和脊柱的靈活度，有助於強化上肢力量，提升姿勢的控制力，並且緩解長時間坐姿或站姿帶來的壓力，大腿後側的拉伸則有助於提升下肢的柔軟度和活動範圍，對於改善行動範圍有益。