2024-10-212024-10-21 歷程關懷 上下肢穩定訓練 根據地上不同角標的擺放方式進行觸碰,結合雙手扛住沙包的動作,這項綜合訓練能有效提升身體的協調性、核心力量與手臂 […] [...] Read More
2024-10-202024-10-21 歷程關懷 水桶負重前進訓練 扛水桶時,肩膀與手臂必須穩定支撐重量,核心肌群則保持身體平衡,腿部的股四頭肌和小腿肌肉也會參與穩定行走,搭配進 […] [...] Read More
2024-10-182024-10-21 歷程關懷 呼拉圈重心轉移訓練 在地上放置呼拉圈,雙手撐地,手放在圈內、腳在圈外,這項訓練能有效感受重心轉移,增強核心穩定性與協調能力,透過保 […] [...] Read More
2024-10-172024-10-21 歷程關懷 小板凳綜合鍛鍊 將小板凳放置兩排,以蹲姿在兩排板凳中前進,能有效鍛鍊腿部肌肉,特別是股四頭肌、臀部和小腿肌群,並提升下肢的力量 […] [...] Read More
2024-10-162024-10-21 歷程關懷 大口咬下火龍果吧 火龍果富含維生素C、纖維、抗氧化劑和鎂,這些有助於增強免疫力、促進消化、保護心臟健康,並有助於維持腸道平衡,高 […] [...] Read More
2024-10-142024-10-21 歷程關懷 歡樂的搖擺伸展 搖擺身體吧!跟著老師一起活動身體,單手舉高、雙手舉高,讓身體隨著動作舒展,在這過程中不僅能增強手臂力量和靈活性 […] [...] Read More
2024-10-132024-10-21 歷程關懷 上下肢穩定性訓練 在軟墊上以跪姿往後仰,這動作能有效訓練核心支撐力,特別是腹部與背部的穩定性,搭配籃球上舉的深蹲訓練,進一步強化 […] [...] Read More
2024-10-122024-10-21 歷程關懷 幼兒遊戲化專注訓練 幼兒透過軟式彈力網球與小三角錐擺放訓練,能提升手眼協調、精細動作與空間感知能力,彈力網球的抓握訓練,幫助增強手 […] [...] Read More
2024-10-112024-10-21 歷程關懷 彈力繩與角標訓練 兩兩一組坐在椅子上互相拉彈力繩,搭配地上角標觸碰遊戲,能有效提升上肢力量與協調性,拉彈力繩時,雙人需保持穩定且 […] [...] Read More
2024-10-112024-10-21 歷程關懷 協調深蹲訓練 利用籃球或足球進行深蹲訓練,雙手握住球舉過頭再深蹲,能有效鍛鍊多組肌肉。主要包括大腿肌群(股四頭肌和腿後肌群) […] [...] Read More