酪梨富含健康脂肪，有助於降低壞膽固醇，提升心臟健康，它含有豐富的纖維，利於消化，維持腸道健康，酪梨中的鉀含量高 […] [...]
彈力繩划船動作主要鍛鍊背部肌肉，包括背闊肌、菱形肌和斜方肌，同時也強化肩膀和手臂的力量，划船動作能有效改善姿勢 […] [...]
躺在瑜伽墊，,雙手向上抬舉大水桶，這個動作可以拉伸肩部、背部和腹部肌肉群，當雙手舉起大水桶時，會刺激肩關節及周 […] [...]
在坐姿時，使用彈力帶拉伸小腿肌肉，可以舒緩腿部緊繃，減少下肢僵硬感，有助於改善血液循環，緩解水腫，提升腿部靈活 […] [...]
火龍果富含維生素C，能增強免疫力和抗氧化功能，高纖維含量有助於消化，預防便秘，並維持腸道健康，豐富的鎂和鉀，有 […] [...]
在操場上滾動大輪胎和在斜坡上放置角標讓身障朋友彎腰接觸，這些動作可以拉伸背部、腰部、腿部等多處肌肉群，增加關節 […] [...]
鮮乳蘊含多種有益人體的成分，優質蛋白質的良好來源，有助於肌肉生長和維持，同時富含鈣質，可促進骨骼健康，預防骨質 […] [...]
將繩梯放在地上，並用運球方式一格一格逐步前進，這項訓練能有效提升手腳的協調能力和靈活性，搭配坐在椅子上對地運球 […] [...]
束角式與輪式兩個瑜伽姿勢能全面提升身體的靈活性與力量，束角式能有效伸展大腿內側肌肉，恢復彈性並增加腿部靈活度， […] [...]
利用裝滿水的大水桶當作道具，雙手提握著往前走，這項訓練能有效增強手臂、肩膀和核心肌群的力量，同時，在瑜伽墊上進 […] [...]